まずは、枕や寝具を工夫して横向きに寝るようにしてみる。寝返りをうちやすくするため、敷布団は固め。枕は柔らかめを使って、高さも調整する。うまくいかないなら、横向きに寝かせるための器具を使ってみる。それでだめなら、いびき外来などを受診してみる。




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